Bardzo trudno jest przeprowadzić skuteczną redukcję, kiedy cały czas musimy ze sobą walczyć, aby nie podjadać pomiędzy posiłkami i aby posiłki, które przygotowujemy, rzeczywiście były niskokaloryczne i odżywcze. Wiele osób w szczególności zwraca uwagę na trudność ograniczenia produktów o dużej zawartości cukru. Nie ma w tym nic dziwnego. Im więcej tego cukru spożywamy, tym większą ochotę mamy na niego w ciągu dnia. Wahania cukru we krwi są niekorzystne dla naszego samopoczucia. W jaki sposób możemy w ciągu dnia wyrównać naszą gospodarkę cukrową?
Zrób sobie cukrowy detoks! To działa!
Nie musisz od razu podejmować decyzji o redukcji czy o diecie eliminacyjnej, ale możesz ograniczyć cukier na co dzień. Żeby to zrobić trzeba mieć wiedzę na temat tego, w jakich produktach tego cukru jest rzeczywiście bardzo dużo. Oczywiste jest to, aby nie dosładzać kawy czy herbaty, zwłaszcza jeśli wypijamy kilka szklanek takiego napoju w ciągu dnia. Drugą oczywistą rzeczą są słodycze, które możemy spróbować ograniczyć. Natomiast mniej oczywiste będą na przykład chipsy, keczup czy na przykład soki, w których bardzo często tego cukru jest dużo, chociaż może się wydawać, że go nie ma wcale. Pamiętajmy o tym, że potrzeba miej dwóch trzech tygodni czasu, aby odzwyczaić się od częstego spożywania cukru w dużych ilościach. Trzeba więc być cierpliwym.
Przechodzimy na dietę. Co warto mieć na uwadze?
Bardzo często chcemy ograniczyć ilość spożywanego cukru dlatego, że będąc na diecie redukcyjnej to dużo nadprogramowych, zupełnie nam niepotrzebnych kalorii. Aby lepiej sobie poradzić z tym zadaniem, możemy udać się do dietetyka. Jak prezentują się ceny porad dietetycznych? Szczegółowe informacje wraz z cennikiem znajdziemy na stronie internetowej jednej z sieci gabinetów dietetycznych – https://projektzdrowie.info/cennik. Dietetyk będzie w stanie ułożyć nam odpowiedni jadłospis. Podpowie, z których produktów na pewno powinniśmy zrezygnować w ciągu dnia. Redukcja przeprowadzana pod okiem dietetyka będzie na pewno znacznie prostsza. Mamy też możliwość zainteresować się wytycznymi związanymi z dietą dla cukrzyków. Będzie to dieta o niskim indeksie glikemicznym, która na pewno będzie dla nas bardzo zdrowa. Wiele materiałów na temat takiej diety znajdziemy w sieci wraz ze wskazanym indeksem glikemicznym różnego rodzaju produktów, które spożywamy na co dzień.
Jak zadziałać w przypadku, kiedy nadal mamy ochotę na słodkie?
Pomimo bardzo wielu naszych chęci tak może się stać. Możemy więc spróbować dostarczać sobie ten słodki smak z produktami, które są słodkie, ale jednocześnie są znacznie zdrowsze, na przykład mogą to być owoce bądź też bakalie. Możemy też próbować suplementować się, na przykład chromem, który będzie zmniejszał naszą ochotę na słodkie. Bardzo dobrym pomysłem jest też dbanie o to, aby wypijać każdego dnia odpowiednią ilość wody, gdyż to właśnie dzięki niej będziemy odczuwać mniejszą ochotę na słodkie. Pamiętajmy, że w niektórych przypadkach będziemy mogli zamienić zwykły cukier na przykład na słodzik, który mimo wszystko nie posiada kalorii. Szczególnie polecane są naturalne słodziki takie jak stewia czy erytrytol.
